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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ' u& Q8 \2 Q. J# @$ P
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！5 c3 ~1 z& N, n7 U: W5 q* |
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物8 [& ?5 L) _: F5 k# {
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜# u+ S% c0 q; r% p
5 T6 J7 J1 S9 H; h3 R 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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5 e6 A$ W6 [% i" p4 l 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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( _7 B& K2 n1 Z5 V4 \! Y0 O2 S0 B( A 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。4 o( l3 ^, T# @" D! {
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) T# @* q$ ^. b3 L2 k* r' b 4、早餐正常吃，不要吃的油腻. ?8 B% [8 z& X1 U% F( `# J
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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4 D+ Y. _" n( R2 J 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！0 Y& K" I$ S% s6 P' F
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% @% R4 y1 K ^+ e# K) t 6、晚餐后坚决不吃任何东西 U/ S* I: i/ T' Z
4 E; H( J3 Z* j& L9 J# [ 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！+ }7 y8 a6 s* [2 }- P
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/ H; A9 p4 k- ? Y& K 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。- l2 U( a# Y6 E6 ~. z* s0 }
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E$ }2 r, J* k* K+ x 8、每周可有一次放纵饮食
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$ w, F) N( i7 W" t$ W: F; l 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果! [. j W/ A0 n* y
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" C( O+ t+ t, a/ X- v 9、采用中午吃减肥餐的方式
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2 Y0 v/ ?4 m& [8 h9 l1 q3 Z 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。# U6 c) N, H$ l5 v
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: `9 |9 ^ D) Q, ?5 B% z 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59